健康コラム
ファスティング
ファスティング
ファスティングの成否は、実行中の体感の強さでは決まりません。分岐は、日常に戻したときの状態に現れます。
食事をとらない時間をどれだけ延ばせたかではなく、その時間をどのように扱ったか。そこに違いが生まれます。
失敗に近づく状態
次のような傾向が強まるとき、身体は非日常の緊張を強いられ、反動のリスクが高まります。
この状態では、リズムよりも数字や達成感が優先されています。
成功に近づく状態
一方で、次のような状態では、日常への移行が穏やかになります。
この状態では、数字よりもリズムが優先されています。
成功と失敗を分けるのは、意志の強さではありません。どれだけ空けたかでもありません。
日常に戻すことを前向きに選べるかどうか。そこに、分岐があります。
この分岐を生まないためには、始める前の準備が土台になります（→ 始める前の準備 ― 無理を防ぐために）。また、明けをどう扱うかも成否に関わります（→ 明け ― 最初の一口がリズムを決める）。ケトジェニックとオートファジーという目的の違いが分岐にどう影響するかは、16時間断食の「燃焼」と「再生」 も参考になります。